coaching-caen-pilates-reset

NOUS SOMMES FAITS POUR BOUGER !

Le mouvement

Se (re)mettre à bouger, oui ! Mais pas n’importe comment !
Avec douceur, et à l’écoute de votre corps, de vos envies… Votre histoire, votre corps et vos émotions nous guident dans cette aventure pour (re)mettre votre corps en mouvement.

Vous êtes faite pour bouger, parce que vous êtes un être humain.

Je souhaite vous aider à trouver votre propre équilibre de vie, en intégrant du mouvement dans votre vie, à votre rythme et à l’écoute de votre corps, pour améliorer vos mouvements du quotidien et votre moral !

Déroulé d’un suivi

La première séance permet de définir clairement vos objectifs, en fonction de votre envie, votre corps, votre budget… On adapte tout !

Cette séance permet de renouer avec votre corps et de commencer déjà à le remettre en mouvement. Peut-être réaliserez-vous déjà que vous pouvez faire bien des choses. Votre corps peut vous surprendre !

Les techniques avec lesquelles j’ai choisi de travailler sont des techniques douces, basées sur l’écoute du corps. Cela permet un renforcement profond et en toute sécurité.

L’idée de ces séances et de mettre votre corps en mouvement, mais aussi que vous compreniez pourquoi nous faisons tel ou tel mouvement ou exercice. De cette façon, vous pouvez vous l’approprier, voir le réutiliser différemment, dans une autre routine de votre création, à la maison.

Je vous propose un un accompagnement individuel avec différentes méthodes de gym douce basées sur l’écoute du corps (ex : le Pilates). Vous pourrez ensuite pratiquer en toute sécurité des mouvements seul.e à la maison ou recréer des enchainements courts de mouvements au quotidien, parce que vous comprendrez la pratique proposée et qu’elle sera adaptée à vous (à vos goûts et à votre corps).

Votre bien-être global (corps et esprit) en sera amélioré et ce, de manière durable !

Une partie de vous a envie de se mouvoir comme un enfant. Si, si ! Et c’est normal, nous sommes faits pour bouger ! Le mouvement est à la base de tout. Se (re)mettre à bouger revient à se reconnecter à qui nous sommes, au fond de nous : des êtres forts et agiles. Joseph Pilates pensait que nous devrions bouger comme le font les chats. J’aime cette idée, pas vous ?

Pour qui ?

  • Vous souhaitez vous (re)mettre à bouger, mais vous ne savez pas comment vous y prendre et la salle de sport, ce n’est pas pour vous ?
  • Vous voulez améliorer votre quotidien en vous débarrassant de raideurs, de maux de dos etc. ? Peut-être même que vous pensez que le sport, ce n’est pas pour vous ?
  • Ou encore, vous avez eu un enfant, il y a peu ou il y a longtemps, et vous n’avez pas encore accepté votre corps transformé ou vous n’osez plus rien lui demander ?
  • Ou encore vous hésitez à vous inscrire quelque part à cause de votre périnée ?

J’ai la solution pour vous !

Mes outils

Éducatrice sportive spécialisée dans l’écoute du corps, je me suis intéressée à différentes méthodes. Un entraînement réfléchi et adapté dans cette optique rend l’activité physique plus efficace et donne à votre entrainement une valeur ajoutée : il devient atteignable et joyeux !

Je vous présente ici les différentes méthodes utilisées, qui tendent à vous rapprocher de votre version originelle :

Le Pilates est une gym douce qui combine renforcement et étirement musculaires, le tout étant rythmé par la respiration. Il (ré)équilibre la musculature, corrige la posture et soulage des douleurs que l’on croit souvent immuables (ex: bas du dos)

Le Pilates a donc pour ambition de renforcer votre centre, de remodeler votre corps en le rendant fort, flexible, agile et fonctionnel, et ce, quel que soit votre niveau de forme physique de départ.

Avec un entrainement régulier, vous sentez vite les bénéfices dans votre quotidien : les douleurs éventuelles disparaissent, vous vous sentez fort, physiquement et mentalement.

Il existe des mouvements (hyper simples !) qui agissent comme le bouton Reset (=réinitialisation) des ordinateurs.
Vous savez, quand l’ordinateur bug, on appuie sur le bouton et hop ! Ça repart ! Eh bien les mouvements Reset de Tim Anderson ont cette fonction : ils réinitialisent des chemins neuronaux et fonctionnels du corps par des mouvements simples. En d’autres termes, ils renforcent intelligemment.

Insérer ces mouvements dans votre quotidien fait beaucoup de sens parce qu’en plus d’être « magiques », ils sont faciles à mettre en place et ma foi, très ludiques !

On sous-estime grandement les conséquences d’un pied maltraité ! Dans notre société, le pied est serré dans des chaussures mal-adaptées, rigides. Le corps s’adapte en s’affaissant par endroits, avec des douleurs ici et là. Je ne le répèterai jamais assez : notre corps ne devrait pas avoir à s’adapter à la société, cela devrait être l’inverse.

Mais ne désespérez pas, on peut redonner au pied sa juste place ! Grâce à différents exercices sensoriels, d’assouplissement, de renforcement, de rééquilibrage… des exercices piochés çà et là, entre ceux de Katy Bowman, de Pilates etc… pour votre plus grand bien-être !

Souvent mis de côté dans les entrainements sportifs, les étirements ont pourtant toute leur place dans la vie quotidienne. On déverrouille, on assouplit, on optimise le mouvement, on détend les muscles, on se détend, on revient en douceur à l’instant présent, à notre corps… tant de bienfaits pour l’entrainement et le mental, pourquoi s’en priver !

Respirer, la base de toute vie. Oui, mais respirer comment ? Dans l’effort ? Dans la vie ?

Qu’elle soit utilisée pour rythmer un effort, réinitialiser le corps, ou encore se détendre ou se recentrer, la respiration est à prendre en compte dans tout entrainement ou tout moment de retour vers soi.
Une respiration mal effectuée fait passer le corps en mode survie, tandis qu’une respiration « naturelle » renforce le corps et calme le mental. C’est puissant, non ?

C’est sur lui que les séances seront basées. Votre corps sera notre guide. Les mouvements que vous ferez et par la suite choisirez chez vous seront adaptés à vous, tout en étant efficaces.

Tarifs

Pilates/mouvement/respiration Pack Reconnect Pack Flow
1 séance (1h) 4 séances sur 1 mois max 12 séances sur 12 semaines avec suivi sms si besoin
55 € (1re séance environ 1h15 : 75€) 210 € 600 €*

* payable en 3 fois si besoin

TÉMOIGNAGES CLIENTS

On ne voit pas le temps passer avec Sidonie ! C’est une personne bienveillante et à l’écoute qui saura vous conseiller et répondre à vos besoins parfaitement.

Mélodie

Elle est toujours au top, souriante, de bons conseils.

Julie

Du sur mesure pour une transformation intérieure durable

Du sur mesure pour une transformation intérieure durable